Pequeno Almoço - 3 Tostas com fiambre e 1 chá
Meio da Manhã - 1 iogurte magro
Almoço - Carne ou Peixe com verduras (legumes cozidos ou salada)
Meio da Tarde I -1 iogurte magro
Meio da Tarde II - 3 biscoitos com chá ou café (opcional)
Jantar - Igual ao almoço ou uma sopa sem batata
Ceia - 1 fruta mais um queijo magro
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segunda-feira, 24 de agosto de 2009
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