5ª Dieta

Pequeno Almoço - 3 Tostas com fiambre e 1 chá

Meio da Manhã - 1 iogurte magro

Almoço - Carne ou Peixe com verduras (legumes cozidos ou salada)

Meio da Tarde I -1 iogurte magro

Meio da Tarde II - 3 biscoitos com chá ou café (opcional)

Jantar - Igual ao almoço ou uma sopa sem batata

Ceia - 1 fruta mais um queijo magro

5ª Consulta

Finalmente!!!

Peso: 54,300 Kg.

Mesmo com algumas asneiras, consegui baixar dos 55. Estou bem mais satisfeita. Agora tenho que continuar a portar-me bem.

O peso a atingir é 52 Kg, mas se ainda quiser posso baixar até aos 50 Kg para ter uma margem de manobra.

4ª Dieta

Pequeno Almoço - 1 Pão com manteiga/fiambre/queijo magro e 1 copo de leite

Meio da Manhã - 1 sumo compal light

Almoço - Carne ou Peixe com verduras (legumes cozidos ou salada)

Meio da Tarde I - sumo compal light

Meio da Tarde II - 1 peça de fruta com 1 triângulo de queijo magro

Jantar - Igual ao almoço

Ceia - 1 copo de leite magro

4ª Consulta

Quando a cabeça não tem juízo... o corpo paga e bem.

Peso: 57,300 Kg.

Voltei ao peso inicial, mas como este aumento foi muito rápido, a Drª diz que vai ser muito fácil de perder.

Na próxima semana vou ter que continuar a segunda parte da 3ª dieta.

A semana em Maiorca

Correu muito, muito, muito mal. Durante esta semana seguir à risca a dieta.

3ª Dieta

Vai ser dividida em duas partes:

Na primeira semana, como vou para Maiorca, tentar seguir este regime:

Pequeno Almoço - 1 Pão com manteiga/fiambre e 1 copo de leite

Meio da Manhã - 1 iogurte magro

Almoço - Carne ou Peixe com verduras (legumes cozidos ou salada)

Meio da Tarde I - 1 iogurte magro

Meio da Tarde II - 1 peça de fruta

Jantar - Igual ao almoço

Ceia - 1 triângulo de queijo magro

A Carne ou Peixe podem ser cozidos, grelhados, assados, guizados ou estufados sem molhos.

Na segunda semana, para colmatar algumas asneiras:


Pequeno Almoço - 1 tigela de leite magro mais 4-5 colheres de sopa de cereais

Meio da Manhã - 1 sumo compal light

Almoço - Carne ou Peixe com verduras (legumes cozidos ou salada)

Meio da Tarde I - 1 sumo compal light

Meio da Tarde II - 3-4 bolachas

Jantar - 1 sopa sem batata

Ceia - 1 taça de gelatina

3ª Consulta

E os resultados das asneiras aqui estão. Perdi apenas 300 gramas....

Peso: 55,800 Kg.

Não está a correr muito bem

Este fim de semana tive algumas tonturas. Não me sentia muito bem.

A ajudar o bebé não quis comer o fim de semana todo. Pouco comeu.

Mais o facto de estar em casa dos sogros com almoçaradas e jantaradas... deu para eu estragar tudo e mais alguma coisa. Comi demais :-(.

2ª Dieta

Pequeno Almoço - 1 chá mais 1 peça de fruta mais 1 queijo fresco

Meio da Manhã - 1 iogurte magro

Almoço - Carne ou Peixe com verduras (legumes cozidos ou salada)

Meio da Tarde I - 1 iogurte magro

Meio da Tarde II - 1 barrita

Jantar - Igual ao almoço ou uma sopa sem batata

Ceia - 1 fruta mais 1 queijo magro

A Carne ou Peixe podem ser cozidos, grelhados, assados, guizados ou estufados sem molhos.

2ª Consulta

Peso: 56,100 Kg.

Apesar de ter perdido 1,200 Kg, podia ter sido melhor, não fossem algumas asneiras e se tivesse conseguido andar mais.

Peso actual: 56,100 quilos.

1ª Dieta

Pequeno Almoço - 1 tigela de leite magro mais 4-5 colheres de sopa de cereais

Meio da Manhã - 1 iogurte

Almoço - Carne ou Peixe com verduras (legumes cozidos ou salada)

Meio da Tarde I - 1 iogurte

Meio da Tarde II - 1 peça de fruta mais 1 leite

Jantar - Igual ao almoço ou uma sopa sem batata

Ceia - 1 gelatina

A Carne ou Peixe podem ser cozidos, grelhados, assados, guizados ou estufados sem molhos.

Regras a cumprir

REGRAS ALIMENTARES

• Mastigar devagar;
• Beber 2,0 litros de água por dia;
• Comer de 2 a 3 horas;
• Praticar exercício físico com regularidade;
• Nunca deverá comer fruta às principais refeições nem isoladamente;
• Só ir à balança nas consultas.

ATENÇÃO

Fruta permitida: pêra, romã, maçã, kivi, ananás, cereja, alperce, morango, laranja e outros citrinos, abacaxi, nêspera e melancia.

O começo de mais um blog

Este blog o mais provável é ter uma duração pequena. Será para me incentivar a perder os meus 5,5 quilinhos a mais.

Não sou gorda. Tenho uma barriguinha que me chateia. Sei que não é nada de mais. Com uma camisolinha mais larga e nem se nota. Mas já tive com os 51-52 e adorei estar assim. Gostava muito mais de ver o meu reflexo no espelho.

Por isso regressei à Nutriocinista que me acompanhou antes e durante a gravidez do Pipo. Sei que é dispendioso, mas também sei que dá os resultados que eu quero atingir.

Hoje de manhã pesei-me na consulta e a balança indicou 57,300 quilos. Portanto toca a começar no regime alimentar prescrito por ela.