Pequeno Almoço - 1 chá mais 1 peça de fruta mais 1 queijo fresco
Meio da Manhã - 1 iogurte magro
Almoço - Carne ou Peixe com verduras (legumes cozidos ou salada)
Meio da Tarde I - 1 iogurte magro
Meio da Tarde II - 1 barrita
Jantar - Igual ao almoço ou uma sopa sem batata
Ceia - 1 fruta mais 1 queijo magro
A Carne ou Peixe podem ser cozidos, grelhados, assados, guizados ou estufados sem molhos.
terça-feira, 7 de julho de 2009
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