3ª Dieta

Vai ser dividida em duas partes:

Na primeira semana, como vou para Maiorca, tentar seguir este regime:

Pequeno Almoço - 1 Pão com manteiga/fiambre e 1 copo de leite

Meio da Manhã - 1 iogurte magro

Almoço - Carne ou Peixe com verduras (legumes cozidos ou salada)

Meio da Tarde I - 1 iogurte magro

Meio da Tarde II - 1 peça de fruta

Jantar - Igual ao almoço

Ceia - 1 triângulo de queijo magro

A Carne ou Peixe podem ser cozidos, grelhados, assados, guizados ou estufados sem molhos.

Na segunda semana, para colmatar algumas asneiras:


Pequeno Almoço - 1 tigela de leite magro mais 4-5 colheres de sopa de cereais

Meio da Manhã - 1 sumo compal light

Almoço - Carne ou Peixe com verduras (legumes cozidos ou salada)

Meio da Tarde I - 1 sumo compal light

Meio da Tarde II - 3-4 bolachas

Jantar - 1 sopa sem batata

Ceia - 1 taça de gelatina