1ª Dieta

Pequeno Almoço - 1 tigela de leite magro mais 4-5 colheres de sopa de cereais

Meio da Manhã - 1 iogurte

Almoço - Carne ou Peixe com verduras (legumes cozidos ou salada)

Meio da Tarde I - 1 iogurte

Meio da Tarde II - 1 peça de fruta mais 1 leite

Jantar - Igual ao almoço ou uma sopa sem batata

Ceia - 1 gelatina

A Carne ou Peixe podem ser cozidos, grelhados, assados, guizados ou estufados sem molhos.

Regras a cumprir

REGRAS ALIMENTARES

• Mastigar devagar;
• Beber 2,0 litros de água por dia;
• Comer de 2 a 3 horas;
• Praticar exercício físico com regularidade;
• Nunca deverá comer fruta às principais refeições nem isoladamente;
• Só ir à balança nas consultas.

ATENÇÃO

Fruta permitida: pêra, romã, maçã, kivi, ananás, cereja, alperce, morango, laranja e outros citrinos, abacaxi, nêspera e melancia.

O começo de mais um blog

Este blog o mais provável é ter uma duração pequena. Será para me incentivar a perder os meus 5,5 quilinhos a mais.

Não sou gorda. Tenho uma barriguinha que me chateia. Sei que não é nada de mais. Com uma camisolinha mais larga e nem se nota. Mas já tive com os 51-52 e adorei estar assim. Gostava muito mais de ver o meu reflexo no espelho.

Por isso regressei à Nutriocinista que me acompanhou antes e durante a gravidez do Pipo. Sei que é dispendioso, mas também sei que dá os resultados que eu quero atingir.

Hoje de manhã pesei-me na consulta e a balança indicou 57,300 quilos. Portanto toca a começar no regime alimentar prescrito por ela.